w domu

czwartek 18.11 - dzień 4 Micha: 1. omleto-jajecznica, owies, cynamon 2. wafle ryżowe, pomidor, sałata (zapomniałam wieśniaka z domu ) 3. kurak, kalafior 4. jabłko *TRENING* 5. Lean banan-orzech 6. kurak, wafle ryżowe, biała rzodkiew 7. wieśniak, biała rzodkiew Ogółem: 1709 kcal B: 186.2 W: 95.9 T: 63.5 Suple: po posiłkach nr: 1. Vitamin Sport, [...]

W takim razie mam Cię odwiedzić i zagadać przy dokładaniu ciężaru do MC? jest to jakiś pomysł panowie, dziękuję za doping Martunia zarzuć linkiem do mądrości tego trenera! aha, chciałam powiedzieć, że teraz szykują mi sie 3x DNT, gdyż wyjeżdżam do domu wypiska pewnie będzie w poniedziałek.

[...] - MultiVitamin AM, Hepaplus, Omega3, Ginkoflav, Żeńszeń - MultiVitamin PM, chela-mag B6, Hepaplus, wit. C 1000mg ====================== cały dzień na zawodach MT (wyszłam z domu o 7:00, wróciłam 19:30) - przesędziowałam 2 walki w ringu, kilka na punktach, resztę jako head referee (czyli osoba nadzorująca karty sędziowskie i papierkologię [...]

Dzisiaj bieg 10 km w mroźnym powietrzu. Po 5km niezbyt komfortowo mi się biegło. Znowu naciągnięty mięsień skośny dał o sobie znać i lewa stopa. Zanim wróciłam po biegu do domu zdążyłam wystygnąć i nie mogłam się potem rozgrzać. /SFD/Images/2015/12/30/c13d158d15d14ef2b253c7040c915ccd.jpg Dzisiejsza micha: [...]

[...] dostępu do kompa mocno ogranicza mi możliwość opisywania treningów a tel zamula. jedyne co mi chodzi to facebook (-; Ale cały czas ćwiczę. Nie wiem tylko, jak sobie planować dietę, jeśli dostęp do jakichkolwiek aplikacji wyliczających mam utrudniony. Dzisiaj udało mi się dorwać do kompa, bo w końcu wróciłam do domu. Nie wiem tylko na jak długo.

Wróciłam do pracy po bardzo dłuuuuuuuuugim L4 i ciężko mi się zorganizować. Chwilowo jestem codziennie w pracy i mało czasu po powrocie do domu. Myślę, ze jak tylko wrócę do starego rytmu zmianowego to i z siłownią nie będzie problemów. Dzisiaj dużo czasu poświęciłam na ćwiczenia rehabilitacyjne nogi z piłką gimnastyczną, bo niestety troszkę [...]

Deszcz w ogóle ponoć oczyszcza :-) raz miałam ciężką sytuację dostałam pewną wiadomość a akurat musiałam wyjść z domu i zaczęło lać i ja stałam w tym deszczu z godzinę. Nawet trochę pomogło %-) ale nie polecam na dłuższą metę... wiecie fryzura już nie ta

[...] ilu ludzi zostaje ogladac inne walki co Ty statystyki prowadzisz? Zostawili hajs? Zostawili. Obejrzeli co chcieli? Obejrzeli. Reszta ich nie interesuje to wychodza i ida do domu a Ciebie powinno to gowno interesowac. Jesli jestes fanem MMA zajmij sie ogladaniem walki a nie liczeniem ile ludzi zostalo na hali. Bede chcial isc na mecz Realu dla [...]

[...] i pani doktór pisze że może dziad studiować na ratownictwie medycznym przeciwskazań nie widzę ;], czekałem na to oświadczenie od 6 do 9 ale wkońcu dostałem... Wracam do domu szama i zjazd na busa lub pks byle co byle szybko do Rzeszowa ;] Noi jest 10:10 Bus do Rzeszowa, myślałem że będzie pewnie jechał 1,5 h jak zwykle 1 h jedzie się autem, [...]

[...] Dzień zleciał bez problemu, głodu nie czułem, głowa mnie nie bolała, w godzinach 12-14 nie zamulałem jak wcześniej, ogólnie dzień z dobrym samopoczuciem i wg... \-) Do domu wróciłem przed 19 i o tej że godzinie wziąłem się za jedzenie - rozpiska poniżej. (W końcu policzyłem zapotrzebowanie) [...]

[...] nie powodowało to "blokady" (niemożności wykonania kolejnego powtórzenia} jak to bywało wcześniej. W miarę jak ćwiczyłem poprawiało mi się samopoczucie, a jak wracałem do domu nie czułem totalnego zmęczenia (jak to bywało wcześniej) ani głodu. Czekam na krytykę i porady };-) - chcę wiedzieć czy zmierzam w dobrą stronę i ewentualnie gdzie [...]

[...] 12x70 +15x8 3.Przysiady na suwnicy 25x30/20x35/15x35/15x40 4.Uginanie leżąc 20x35/15x50/15x4512x50 5.RDL na jednej nodze 4x 12x16 Trening bardzo spoko jak na 3 w ciągu 14 dni. Jedyny mankament wczorajszego dnia to,to że nie dojadlem . Dzisiaj Push który wpisze jak będę na drugiej zmianie , teraz nawalam cardio i pędzę do domu robić michę :)

[...] podchwytem i nachwytem Każdego ćwiczenia po 2 serie w między czasie wznosy na palce na łydki w siadzie ;] Przedramiona się dobrze spompowały ;] Dieta trzymana ;) Jedynie dzisiaj mały jeden grzech w postaci Snickers'a ponieważ w robocie mi się przedłużyło i byłem strasznie głodny w drodze do domu ;) Tak poza tym nie mam sobie nic do zarzucenia ;]

egon kurva no jak mozna w ogole wyjsc z domu w dresach do chooya ?? rusz banią

Nie, na sankach byliśmy Troszkę w szyję daliśmy Zayebaliśmy talerz cyfrowego polsatu Jakiegoś typa na mieście dorwaliśmy, wyebaliśmy głową w zaspę i zasypaliśmy A jak wróciłem do domu, to dla mnie zagadka

[...] nie wiem, czy bym była w stanie się na taki manewr zdecydować! Wracając do mojej alergii: - dalej kicham i smarkam! - poszłam do siory - trochę mi przeszło - wróciłam do domu, wzięłam się za kurz z lampy i nawet mnie ręce zaczęły swędzieć - testowałam spanie w drugim pokoju- bez dywanu w pokoju - trochę lepiej - w pracy wyciągałam stare [...]

[...] Na siłowni się lekko zdziwiłam stojąc w gaciach i nie mając się w co przebrać@-) Do tego mam kłopoty z pamięcią, chodzę rozkojarzona i nieogarnięta. Po dojechanie do domu, nie wiem nawet jak dojechałam, dziury mam w głowie. Micha niepoliczona, bo mi potreningu nie działa. Syfu nie jadłam, ale białka na bank nie dociągnęłam. Za to zjadłam [...]

[...] o siebie, pilingi, maseczki, ulubiony film, książka, to co lubisz,co Cię odpręża.... ale bez pośpiechu mnie to bardzo pomaga :) Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-08-30 07:23:13 Że tak dodam - najlepiej jakbyś wszystkich z domu wygoniła, co by niepotrzebnych nerwów nie przywioło. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-31 23:53:56

[...] czas mnie naglił, miska nietrzymana też była}:-( No, ale za to przerobiłam 30 kg marchwi i 80 kg pomidorów8-) i w sumie kolejny plus siłowni, sama se wszystko zatargałam do domu i to na lajcie/-)_ I mam przetwory na ciężkie chwile porobione\-) Ale, żeby za pięknie nie było, to se prawą rąsię nadwyrężyłam, co dzisiaj szczególnie odbiło się na [...]

[...] W podciąganiu progres +5kg, ale dopiero uczę się tego ćwiczenia. Co raz lepiej wchodzi ;-) Młotki dobrze rozwaliły ramienny, potem już małym ciężarem spompowałem bicka i do domu %-) DIETA: 1. Makaron durum 110g + ryba 220g TRENING + od razu po rodzynki 130g + WPC c-6 45g 2. Ryż basmati 100g + ryba 220g (1h po treningu) 3. Ryż basmati 100g + [...]